Vjerovatno se mnogo muškaraca, ali i žena, zapitalo kako bi bilo da na trbuhu imaju pločice. Naime, već neko vrijeme vježbam trbušnjake, utrenirao sam se do velikog broja ponavljanja i serija, ali i dalje ih nemam. Naravno, moje razmišljanje da se vježbanjem trbušnjaka mogu dobiti pločice je bilo pogrešno. Od onoga što sam prelistao po internetu, shvatio sam da se trbušnjaci dobijaju pravilnom prehranom i kardio treningom. Eh, sad, meni bi trebala pomoć od nekog ko se u to razumije. Šta trebam jesti, šta ne? Nije mi problem izbaciti iz prehrane grickalice, slatko, masno (već jesam), ali bi mi trebao jedan dnevni meni po kojem bi se vodio. Što se tiče kardio treninga, trčanje se preporučuje za vidljive trbušnjake. Pošto je zima, a po zimi mi se ne trči, ne zbog toga što sam lijen nego zbog toga da ne navučem bolest, da li mogu kardio trening raditi na eliptičnom trenažeru, sobnom biciklu, ili steperu? Zanima me da li bi pravilnom ishranom i vježbom na ove tri sprave mogao dobiti izražene trbušne mišiće? Koliko bih vremenski trebao vježbati na spravama? Mršav sam, gornji trbušnjaci kao da su se počeli isticati, ali donji, zbog više masti i imam malo donjeg stomaka, nisu.
↧